פעילות ספורטיבית עשויה לשמור על בריאותינו אבל לא מפצה על הרגלי אכילה גרועים.
נלמד לשלב מזונות טעימים, טובים ובריאים בתפריט היומי: עלים ירוקים, פירות יער, שקדים ואגוזים, תה ירוק
שיבולת שועל ועוד..
החלבון חשוב מאוד לבריאות הגוף ולאנרגיה כללית, נלמד לשלב חלבון בכמות מספקת בכל ארוחה מרכזית
גם אם אתם צמחוניים או טבעונים: עדשים, טופו, אפונה ירוקה שעועית , טחינה גולמית ועוד..
נשלב מזונות מצוינים שיעזרו לכם להתאושש ולהתכונן לאימון הבא:
מזונות עשירים בנוגדי חמצון להתאוששות טובה
חלבונים איכותיים שיעזרו בבניית שריר ולהתאוששות טובה
נקפיד על צריכת אומגה 3
גבינות איכותיות עשירות בלאוצין
פחמימות איכויות ומורכבות להתאוששות טובה ולייצור אנרגיה.
טיפים
10 סיבות לשתות תה ירוק
תה ירוק הוא המשקה הבריא ביותר אחרי מים תה ירוק עשוי למנוע נזק חמצוני לשריר לאחר אימון אינטנסיבי בזכות נוגדי החמצון שבו החומרים שבתה מביאים
